a carb ist kein carb - der Unterschied zwischen komplexen und einfachen Kohlenhydraten

Wie Sie vielleicht wissen nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Zum Beispiel essen Weißbrot nicht die gleiche Wirkung auf den Körper wie das Essen 100% Vollkornbrot. Das hat mit dem glykämischen Index (GI) und wie Ihr Körper verdaut es tun. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Kohlenhydraten (Zucker); einfache Kohlenhydrate und komplexe Kohlenhydrate. Da Kohlenhydrate bilden wie ein großes Stück von dem, was wir auf einer täglichen Basis zu essen ist es unerlässlich zu wissen, was sie tun und wie sie helfen Ihrem Körper. In diesem Artikel werfen wir einen guten Einblick, was eine einfache und komplexe Kohlenhydrate sind und genau das, was Sie achten sollten bei der Auswahl, was zu essen.

die low-down auf einfache Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind grundsätzlich Verbindungen von Kohlenstoff und Wasserstoff. Komplexe und einfache Kohlenhydrate - sie sind in zwei Typen eingeteilt. Einfache Kohlenhydrate sind solche, die bereits nach unten im Körper gebrochen. Besser bekannt als "schlechte" Kohlenhydrate bekannt sind einfache Kohlenhydrate bereits nach unten und dann in einem künstlichen Weg, um das Endprodukt erneut verarbeitet gebrochen. Solche Kohlenhydrate sind am häufigsten in Schokolade gefunden. Zusätzlich dazu gibt es natürliche einfachen Kohlenhydraten sowie. Diese sind einfach für den Körper zu verdauen.

Kohlenhydraten im allgemeinen liefern Energie an den Körper. Einfache Kohlenhydrate werden vom Körper leicht gebrochen. So wirken diese als eine schnelle Energiequelle. Häufige Quellen von natürlichen einfache Kohlenhydrate sind Obst, Milch und Milchprodukte. Sie können auch als schädlich, wenn in großen Mengen eingenommen. Aber das ist wie alles andere im Leben. Unter die richtige Menge an Kohlenhydraten ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Erhaltung guter Gesundheit. Sie müssen wissen, welche Kohlenhydrate, welche Stoffe und in welchem ​​Verhältnis enthalten. Informieren Sie sich aus der nachfolgenden Beschreibung zu einfachen Kohlenhydraten gegeben.

Einfache Kohlenhydrate enthalten drei Arten von Zuckern nämlich - Fructose (Fruchtzucker), Glucose (Blutzucker) und Galaktose. Da sie vom Körper leicht verdaut werden und sie verursachen einen sofortigen Anstieg der Blutzuckerwerte. So essen zu viel kann zu Schäden am Körper, wie es erhöht alarmierend den Blutzuckerspiegel, wodurch Diabetes. Hohe Aufnahme kann auch verursacht Fetten in den Zellen gespeichert werden. Aber unser Körper tut müssen bestimmte Menge an Kohlenhydraten, um ihre Aktivitäten durchzuführen. Sportler verbrauchen große Mengen an Glucose, um ihre Energie zu steigern.

Daher ist die Vorstellung, dass Essen mehr Kohlenhydrate würde zu einem ungesunden Körper führen falsch. Tatsache ist, dass alle Kohlenhydrate als Kalorien im Körper gespeichert werden. Solange diese Kalorien werden von Zeit zu Zeit sind sie überhaupt nicht schädlich verbrannt. Man sollte einen genauen Blick auf ein Lebensstil, genau zu wissen, was für den eigenen Körper der Körper benötigt haben.

komplexe Kohlenhydrate nie so gut geschmeckt

Sehr viel gegenüber einfachen Kohlenhydraten sind komplexe Kohlenhydrate, die auch als "gute Kohlenhydrate" bekannt. Komplexe Kohlenhydrate werden von den meisten Fitness-Profis aus vielen Gründen empfohlen.

Ein Schlüssel zur Erhaltung einer guten Gesundheit ist die Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten mit komplexen Kohlenhydrate zu ersetzen. Der Körper bricht alle Kohlenhydrate in Glukose. Es erzeugt daraufhin etwas bekannt als Energie-Molekül, das medizinisch als Adenosin-Triphosphat (ATP) ist bekannt. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten, nehmen komplexe Kohlenhydrate Zeit in Glukose und schließlich in ATP-Molekül gebrochen werden. Sie bieten auch wichtige Mineralien und Vitamine für den Körper über einen längeren Zeitraum, die Sie voll und wehrt Fett Speicher hält erforderlich.

Key Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind Kleie, Weizen Gramm, Gerste, Mais und Haferflocken. Der Konsum von Kohlenhydraten - reiche Ernährung könnte auch ein Durstgefühl oft. Dies liegt daran, Kohlenhydrate, um eine zusätzliche Molekül Wasser zu verbrauchen, wenn verdaut neigen. Kein Schaden in ihm, aber ein muss ausreichende Menge an Wasser, um die Körper Bedingungen auszugleichen. Das Maß dafür, wie viel Wasser sollte man nehmen ist leicht zu berechnen. Nur teilen Sie Ihr Gewicht in die Hälfte. Die Zahl, die Sie erhalten, ist die Unzen Wasser, das Sie an einem Tag verbrauchen sollte.

Verarbeitete Lebensmittel unter dem "schlechten" Kategorie fallen, da sie ein wenig hart auf den Körper sind. Medizinisch gesehen, verarbeitete Lebensmittel nicht tatsächlich enthalten viele Ballaststoffe. So dass der Körper nicht weiß, wie man diese künstlich entwickelten Kohlenhydrate zu verarbeiten. Aber dennoch, führt dem Körper die Verdauung, aber nicht mit Leichtigkeit und daher mehr davon können Probleme verursachen. Dann, wenn eine auf fit für den Rest des Lebens geneigt ist, dann sollte ausreichende Kenntnis von der Art der Kohlenhydrate sind sie aufwendig sind.
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